Bàn chân bẹt: Các môn thể thao nên tránh để bảo vệ dáng đi

Thể thao giúp trẻ phát triển thể lực, rèn sức bền và cải thiện tư thế vận động. Tuy nhiên, với trẻ bị bàn chân bẹt, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp quan trọng không kém việc chọn giày đúng dáng. Bàn chân bẹt là tình trạng lòng bàn chân phẳng, vòm chân […]

Thể thao giúp trẻ phát triển thể lực, rèn sức bền và cải thiện tư thế vận động. Tuy nhiên, với trẻ bị bàn chân bẹt , việc lựa chọn môn thể thao phù hợp quan trọng không kém việc chọn giày đúng dáng. Bàn chân bẹt là tình trạng lòng bàn chân phẳng, vòm chân không cong như bình thường. Điều này khiến lực dồn xuống gan bàn chân nhiều hơn, giảm khả năng hấp thụ chấn động khi vận động. Nếu con tham gia những môn thể thao có cường độ mạnh hoặc động tác tiếp đất dồn lực, xương khớp sẽ phải chịu áp lực lớn – dễ dẫn đến đau chân, sai trục chân hoặc cong cột sống . Vậy trẻ bị bàn chân bẹt nên tránh môn thể thao nào? Cùng tìm hiểu chi tiết để bố mẹ có thể bảo vệ đôi chân con tốt hơn nhé. 1. Bóng rổ – Kẻ “thù” số 1 của bàn chân bẹt ở trẻ Trẻ bị bàn chân bẹt không nên chơi bóng rổ Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi con phải bật nhảy, xoay người và đổi hướng liên tục. Đây chính là nhóm động tác dễ gây chấn động mạnh lên lòng bàn chân. Với trẻ bị bàn chân bẹt , các cơ nâng vòm chân yếu hơn bình thường, không đủ hấp thụ lực khi tiếp đất. Điều này khiến: Dễ đau gan bàn chân , đau cổ chân hoặc đầu gối . Lâu dần có thể khiến dáng đi lệch trục , do khớp cổ chân bị xoay vào trong. Ngoài ra, giày bóng rổ thường có đế phẳng và nặng , không có phần nâng vòm, càng khiến tình trạng bàn chân bẹt trở nên nghiêm trọng hơn. Tóm lại: Nếu con bị bàn chân bẹt, nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn bóng rổ cho đến khi bàn chân được hỗ trợ đúng bằng giày chỉnh hình. 2. Chạy bộ đường dài hoặc chạy nước rút Trẻ bị chân bẹt chỉ nên chạy bộ nhẹ nhàng Chạy là bộ môn phổ biến nhất, nhưng không phải môn nào cũng phù hợp cho trẻ bị bàn chân bẹt . Với chạy đường dài , bàn chân phải chịu tải lặp đi lặp lại trên bề mặt cứng, khiến gan bàn chân dễ đau rát. Còn chạy nước rút lại đòi hỏi sức bật và lực đẩy mạnh, gây áp lực cực lớn lên cổ chân và vòm chân. Các biểu hiện thường thấy khi trẻ bị bàn chân bẹt chạy sai môn: Đau phần trong cổ chân hoặc đầu gối. Cảm giác mỏi bàn chân sau vài vòng chạy. Mòn đế giày lệch sang trong