6 môn thể thao giúp trẻ tuổi dậy thì tăng chiều cao vượt trội

Tuổi dậy thì là thời điểm “bứt phá” về thể chất, đặc biệt là chiều cao. Đây cũng là giai đoạn trẻ rất cần được vận động thường xuyên để cơ thể phát triển hài hòa.Thay vì ép con học hay ngồi quá nhiều, cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao – vừa […]

Tuổi dậy thì là thời điểm “bứt phá” về thể chất, đặc biệt là chiều cao . Đây cũng là giai đoạn trẻ rất cần được vận động thường xuyên để cơ thể phát triển hài hòa. Thay vì ép con học hay ngồi quá nhiều, cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi thể thao – vừa giúp xương khớp dẻo dai, vừa hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên. Dưới đây là những môn thể thao được chuyên gia khuyến nghị giúp trẻ tuổi dậy thì cao hơn, khỏe hơn và tự tin hơn. 1. Bơi lội – “môn thể thao vàng” cho chiều cao Bơi lội – môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả Bơi là bộ môn được nhiều chuyên gia đánh giá cao nhất trong việc hỗ trợ tăng chiều cao . Khi bơi, cơ thể trẻ được kéo giãn toàn diện – từ tay, chân, vai cho đến cột sống. Nước giúp giảm áp lực lên khớp, nhờ đó trẻ có thể vận động linh hoạt hơn, tránh chấn thương. Bơi đều đặn 3–4 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 45 phút giúp: Dáng người thẳng, vai nở, lưng chắc khỏe. Xương phát triển cân đối. Cải thiện nhịp thở, tăng sức bền và sự tự tin. Cha mẹ có thể cho con bắt đầu với bơi sải hoặc bơi ếch – hai kiểu dễ học và tác động mạnh đến phần thân dưới. Với những bé sợ nước, nên cho con làm quen dần, không ép buộc. 2. Bóng rổ – môn thể thao kích thích phát triển xương khớp Bóng rổ – môn thể thao kích thích phát triển xương khớp Nếu có một môn thể thao gắn liền với “chiều cao”, đó chính là bóng rổ. Trong quá trình chơi, trẻ thường xuyên bật nhảy, vươn tay ném bóng , di chuyển nhanh – những động tác giúp xương chân và cột sống được kéo giãn tối đa . Không chỉ vậy, bóng rổ còn rèn khả năng phản xạ, thăng bằng và phối hợp giữa tay – mắt. Đây là môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao và phát triển toàn thân rất tự nhiên. Một buổi chơi bóng rổ 60 phút tương đương với hàng trăm lần bật nhảy – điều mà không bài tập nào có thể thay thế. Cha mẹ có thể cùng con chơi vào buổi chiều hoặc cuối tuần, vừa rèn sức khỏe, vừa tăng gắn kết. 3. Bóng chuyền – lựa chọn tuyệt vời cho trẻ năng động Giống bóng rổ, bóng chuyền cũng có nhiều động tác bật nhảy, vươn người và di chuyển linh hoạt